درمان بي خوابي در طب سنتي بيش از 45 درصد از مردم جهان از بي خوابي رنج مي برند و اين افراد براي درمان اين اختلال از داروهاي شيميايي استفاده مي كنند. درمان هاي بسيار سنتي و بدون عوارضي وجود دارد كه افراد با استفاده از آن مي توانند خواب آرام و راحتي را تجربه كنند.
اگر مشكل بي خوابي داريد به توصيه متخصصان طب سنتي عمل كنيد، شايد هرگز به قرص هاي خواب آور نياز نداشته باشيد.
به گفته كارشناسان افرادي كه در طول هفته بيشتر از 2 شب بي خوابي را تجربه مي كنند و ميانگين خواب آنها در طول روز كمتر از 4 ساعت است و در گروه افراد مبتلا به بي خوابي قرار دارند و بايد براي درمان اين اختلال دست به كار شوند. براي داشتن خوابي خوب و عميق لازم نيست دست به دامن قرص هاي خواب آور و ديگر داروها شويد.
كمبود خواب
تنها كافي است به توصيه درمانگران طب سنتي و شيوه هاي طبيعي درمان توجه كنيد و شيوه زندگي خود را تغيير دهيد.
بدن در صورت نداشتن خواب كافي شبانه با مشكلات زيادي مواجه و عملكرد مناسب مغز دچار مشكل مي شود. افرادي كه معمولا در شب به اندازه كافي نمي خوابند يا با اختلال خواب مواجه هستند، بيش از سايرين پرخاشگر خواهند شد و توانايي انجام كارهاي روزانه خود را ندارند ولي واقعا براي بي خوابي هاي شبانه چه كاري مي توان انجام داد؟چرا نمي خوابيد؟دليل بي خوابي از ديدگاه طب سنتي به خشكي مغز باز مي گردد؛ وقتي مغز به اندازه كافي رطوبت نداشته باشد، بي خوابي ايجاد مي شود. خشكي مغز مي تواند همراه با گرمي يا همراه با سردي باشد. بي خوابي كه به دليل خشكي و گرمي ايجاد مي شود، به اين شكل است كه فرد در ابتدا نمي تواند به راحتي به خواب برود و نزديك سحر احساس خواب براي فرد ايجاد مي شود.
اين دسته از افراد معمولا تا ساعت 2 يا 3 بامداد براي خوابيدن با مشكل مواجه هستند و صبح ها نمي توانند از خواب بيدار شوند و به جاي خواب شبانه، تا ظهر مي خوابند، افرادي كه به دليل خشكي و گرمي نمي خوابند، شب ها در كنار تخت خود آب مي گذارند تا مدام از آن بنوشند. اين دسته از افراد در هواي سرد و مرطوب به راحتي مي خوابند.
مشكلات خواب
گروه دوم در اثر خشكي و سردي دچار بي خوابي مي شوند به اين شكل كه حدود 3-2 ساعت مي خوابند، سپس بيدار مي شوند و ديگر امكان خوابيدن براي شان وجود ندارد. اين دسته از افراد معمولا كابوس هاي وحشتناك مي بينند. خوردن قهوه و چاي مي تواند مشكلات اين دسته از افراد را تشديد كند. افرادي كه مشكلات خواب دارند، خسته هستند ولي به دليل وجود صفرا و سودا در بدن شان نمي توانند به راحتي بخوابند.
درمان گياهي بي خوابي افرادي كه به خشكي مغز مبتلا هستند، بايد دماي اتاقي را كه مي خواهند در آن بخوابند متعادل كنند چون گرما و سرماي زياد باعث بي خوابي در اين دسته از افراد مي شود. افراد سوداوي مزاج در زمستان و سرما بيشتر با مشكل بي خوابي مواجه مي شوند در حالي كه بي خوابي در تابستان و هواي گرم مختص افراد صفراوي مزاج است.پرخوري و يائسگي مي تواند بي خوابي اين دسته از افراد را تشديد كند.
سوپ:براي رفع بي خوابي مي توان يك نوع سوپ درست كرد؛ براي درست كردن اين سوپ بايد از جو، لپه و برنج استفاده كرد.
همچنين مي توان در اين سوپ،كدو حلوايي و يكي دو برگ كاهو ريخت و علاوه بر آن به سوپ بايد گشنيز، هويج و شير نيز اضافه كرد.
خوردن اين سوپ كه روش پخت آن مانند ساير سوپ هاست، مي تواند به درمان بي خوابي كمك كند.
سوپ
ترخون:استفاده از سبزي ترخون در درمان بي خوابي افرادي سوداوي مزاج موثر است. اين دسته از افراد مي توانند ترخون را خشك كنند و روي غذاهاي خود بريزند و بخورند.
دمنوش هاي گياهي:طبق طب ابوعلي سينا، مصرف دمنوش هايي چون گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادزنجبويه آرامش خاطر را به انسان هديه داده و افراد را از بي خوابي نجات مي دهد.
سنبل الطيبسنبل الطيب يكي از گياهاني است كه در درمان بي خوابي مي توان از آن كمك گرفت.
اين گياه تاثير فوق العاده اي در درمان بي خوابي دارد، به شرط آن كه از نوع تازه گياه استفاده شود. براي اين منظور بايد تكه هاي ريشه سنبل الطيب را در قوري، به همره 2 ليوان آب جوش ريخت و پس از 3-2 دقيقه جوشيدن آن را دم كرد. نوشيدن يك جرعه از اين دم نوش خواب عميقي را براي فرد ايجاد مي كند.
اغلب سنبل الطيبي كه در عطاري ها به فروش مي رسد، تازه نيست و به همين دليل تاثير چنداني در درمان بي خوابي ندارند.
براي بهره گيري از خاصيت خواب آوري اين گياه، بايد آن را به صورت مستقيم و تازه مصرف كرد.
سنبل الطيب
سنبل الطيب براي افراد سوداوي كه با مشكل بي خوابي مواجه هستند، گزينه بسيار خوبي محسوب مي شود.
نكته:درمان هاي گياهي مي توانند جايگزين بهتري براي داروهاي شيميايي باشند چون بيشتر داروهاي شيميايي كه براي خواب استفاده مي شود، مي توانند باعث وابستگي فرد شوند.
ضمن اين كه مشكلاتي چون اختلالات حافظه، عدم تمركز و گيجي در طول روز را ايجاد مي كنند.
البته ممكن است روند درمان با گياهان دارويي در افراد سوداوي مزاج، كمي طولاني باشد. به همين دليل افراد سوداوي مزاج بايد براي درمان صبور باشند.
تخم كدو حلواييكدو حلوايي چندان مورد توجه قرار نمي گيرد و بسياري از افراد در غذاها از آن استفاده نمي كنند.
يكي ديگر از داروهايي كه براي درمان بي خوابي مي توان از آن كمك گرفت، تخم كدو حلوايي است.
تخم كدو حلوايي براي افرادي كه صفراوي مزاج هستند و بي خوابي هاي شبانه دارند، مفيد است.
تخم كدو حلوايي
براي استفاده از تخم كدو حلوايي بايد آن را كوبيد و درون توري ريخت، سپس توري را در آب در حال جوش گذاشت و بعد از چند دقيقه آن را بيرون آورد.
بعد از آن بايد توري را فشرد تا شيره تخم كدو حلوايي بيرون بيايد. شيره تخم كدو حلوايي را بايد داخل شير و عسل ريخت و نوشيد.
بهار نارنجخيلي افراد با خاصيت آرام بخش و خواب آور بهار نارنج آشنايي دارند و از آن براي رفع مشكل بي خوابي استفاده مي كنند. بهار نارنج را مي توان به شكل دم نوش، شربت يا عرق استفاده كرد.بهار نارنج گياهي است كه مي تواند براي افرادي كه به مشكل بي خوابي و افسردگي به صورت هم زمان مبتلا هستند، مناسب باشد.
در واقع اين گياه بيشتر مناسب سوداوي مزاج هاست. براي درست كردم دم نوش بهار نارنج، كافي است 15 گرم از آن را داخل قوري ريخته و 10 تا 30 دقيقه دم كرد و پس از صاف كردن نوشيد.
بهار نارنج
آب؛ دارويي براي خوابيكي از نكاتي كه افراد بايد به آن توجه كافي داشته باشند، نداشتن استرس و تنش هاي عصبي هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب مين شوند و اين مسئله در افرادي كه دچار خشكي مغز هستند با شدت بيشتري اتفاق مي افتد.
همچنين در ورزش كردن بايد اعتدال را رعايت كرد چون ورزش شديد مي تواند با وجود خستگي زياد، براي افراد ايجاد بي خوابي كند. در واقع ورزش شديد و استرس باعث از بين رفتن بلغم و رطوبت مي شود كه همين مسئله مي تواند باعث ايجاد بي خوابي شود. افرادي كه با مشكل بي خوابي مواجه هستند بايد طي روز زياد آب بنوشند تا رطوبت در بدن شان بالا برود.
غذاهايي كه مي توانند رطوبت بدن را بالا ببرند بايد در برنامه غذايي اين دسته از افراد قرار بگيرند. البته نوشيدن آب يا مايعات نبايد در ساعت هاي پاياني شب باشد چون باعث ابتلا به تكرر ادرار و در نهايت بي خوابي مي شود. كاهو، گشنيز، كدو حلوايي و گل گاوزبان مي توانند رطوبت بدن را تامين كنند. به همين دليل افراد بايد به اندازه كافي از اين گياهان استفاده كنند.
بالا بردن رطوبت مغز براي اختلال خواب نبايد خيلي زياد باشد. به اين دليل كه فرد دچار خواب آلودگي و كسالت خواهد شد. استفاده از غذاهاي تند كه حاوي ادويه هاي مختلف به ويژه فلفل هستند، مي توانند منجر به بي خوابي شوند چون گرمي و خشكي را در بدن افزايش مي دهند.
آب
به همين دليل هم افرادي كه مزاج گرم و تر يا سرد و تر دارند، خوش خواب تر از افرادي هستند كه مزاج گرم و خشك يا سرد و خشك دارند. از طرف ديگر، هر چه سن افراد بالاتر مي رود، ميزان خشكي مزاج آنها هم بيشتر مي شود.
به همين دليل است كه معمولا بيشتر سالمندان خواب كمتر و سبك تري نسبت به بچه ها و جوان ترها دارند. اگر دقت كرده باشيد، مردم شمال ايران كه در مناطقي مرطوب زندگي مي كنند، خواب عميق تري دارند و معمولا هم هنگام صبح، كمي كسل هستند. اين در حالي است كه مردم مناطق ييلاقي، به رغم داشتن خواب كمتر، هنگام صبح سرحال تر به نظر مي رسند.تغيير آب و هوا، تغيير خورد و خوراك، استفاده بيشتر از غذاهاي كنسروي و فرآوري شده و تغيير در حركت و سكون انسان هاي امروزي باعث شده تا مزاج آنها به سمت خشكي برود و برنامه خواب آنها به هم بريزد. با اين حساب، اصلا عجيب نيست كه خيلي از مردم اين دوره و زمانه از اختلال خواب رنج مي برند.
منبع : نمناك